Gondolatok az alvásról

in Improve on Share 15 Megtekintés

Kutatások bizonyítják, hogy azoknak az embereknek, akik naponta nem tudnak legalább 5 órát mélyen és pihentetően aludni, előbb-utóbb testi-lelki panaszokkal és egészségügyi problémákkal kell megküzdeniük. Lefekvéskor agyunk azt viszi tovább, amivel utoljára foglalkozunk, ezért nem mindegy, hogy mire gondolunk. Ajánlott az alvási rutin kialakítása. Tegyük félre a problémákat és tudatosan relaxáljunk, hallgassunk lassú, monoton, „álmosító” zenét. Nekem nagyon bevált a keresztrejtvény fejtés és vicces videók…

Részletek

Gondolatok az elengedésről

in Life Self-Improvement on Share 222 Megtekintés

Tudnotok kell, hogy nem vagytok egyedül, sem a problémáitokkal, sem a kérdéseitekkel. Jómagam is folyamatosan tanulok, fejlődöm, felteszem a kérdéseimet, dolgozom rajtuk, dolgozom magamon.  Így volt ez 10 éve is, amikor az onkológián kimondták a diagnózist, ezáltal rá kellett jönnöm, hogy rengeteg tennivalóm van. Mert a VÁLTOZÁST csak magunkon belül tudjuk elindítani és véghezvinni. Persze egyszerűbb a komfortzónán belül tartózkodni, könnyebb a langyos „jól elvagyok”…

Részletek

15 dolog, amit a nagyon boldog emberek csinálnak

in Life on Share 173 Megtekintés

1. Leckékké változtatják a hibákat Bármennyire is törekszünk a tökéletességre, a hibák elkerülhetetlen részei az életnek. Bár könnyű legyőzni magad, ha egy új munka nem sikerül, vagy ha egy kapcsolat szétesik, a hibázásból való tanulásra való összpontosítás segít abban, hogy a hibát valami produktívvá alakítsd. Ha valami elromlik, nézd meg annak lehetőségét, hogy fejlődj általa és válj önmagad még jobb verziójává. 2. Offline módba lépnek…

Részletek

Poszttraumás növekedés

in Life Self-Improvement on Share 26 Megtekintés

Az elmúlt két évtizedben a pozitív pszichológia felkeltette az érdeklődést a poszttraumás növekedés iránt (Joseph, 2011). A poszttraumás növekedés széles körű fogalom, még alakul, de a mai napig a pozitív változások három tág területét figyelték meg, amelyek a legjobban leírják azt a módot, ahogyan az emberek gyakran beszámolnak arról, hogy megváltoztak a traumát követően: Először is, kapcsolataik valamilyen módon javulnak. Például az emberek leírják, hogy…

Részletek

Pozitív pszichológia – paradigmaváltás

in Life on Share 189 Megtekintés

A pozitív pszichológia megjelenése Martin Seligman elnöki beszédéhez vezethető vissza az Amerikai Pszichológiai Szövetséghez (APA). Ebben a beszédben elmondta saját történetét az irányváltásról. Rájött, hogy a pszichológia a második világháború előtti három küldetéséből kettőt elhanyagolt. A mentális betegségek gyógyítása állt a középpontban, viszont az összes ember segítése produktívabb és teljesebb életvitelükben, valamint a tehetséggondozás háttérbe szorult. Ez egyfajta válasz volt az addig uralkodó betegségmodellre, amelynek…

Részletek

Az Önértékelés Pillérei

in Self-Improvement on Share 46 Megtekintés

Számtalan kutató véleménye – többek között Nathaniel Branden amerikai pszichológusé is -, hogy minden pszichológiai probléma, a szorongástól a depresszióig, az alacsony önértékelésnek tudható be. Valóban, a jelenleg a világban uralkodó tendenciák alapján én is egyetértek Branden azon kijelentésével, hogy „meg kell teremtenünk személyünkben egy olyan stabilitást, amelyet a világban manapság nem találhatunk meg”. Ehhez erős önismeretre, önbizalomra és önértékelésre van szükségünk, ami a tudat immunrendszere…

Részletek